20.2.26

先週から肋間筋というものを意識して運動に取り組みだしました。今までも同じような運動はやっていたのですが、意識・イメージするのとしないのとでは大違い。明らかに体の感覚もかわります。本日は、肋骨のあたりに手を置いて、姿勢を変えながら深呼吸して胸が広がる感じとかを確認してから運動に入りました。ながーい間培ってきた体の癖というのなかなか取れませんが、それを無理やり取ろうとすると抵抗が起こります。そういうものだと思い、ゆったりボチボチと取り組むことが大切ですね。 

＜本日の練習＞
 ①ストレッチ
 ②音楽に合わせて武道体操
 ③ペアになって護身の動きをゆっくり、ゆったり体操
 ※約１時間程度