15kmビルド走　第3週目

設定ペースは以下の通り

km/5'30

km/5'10

km/4'55

ラスト5kmは少しオーバーペース気味に。

先週とおなじくらいかな。

トレーニング効果は今回5.0。

前週との差はなんなのだろうか。