こんにちは。有村久美子です。

皆さんはヨガの経験はありますか？

日本でのヨガ人気は数年続いていますね。

ヨガを始める方の多くが、体を柔らかくしたい、肩こり、腰痛などの軽減、心身のリフレッシュ、などを挙げるのではないでしょうか。

ご存知のようにヨガには、運動としての要素のほかにも瞑想的な効果もあり、心に作用するという利点があります。

私はヨガ歴約９年になります。始めたころの目的は心身のリフレッシュが主で、通ううちに肩こりの軽減、心が穏やかになる、などの効果が如実に表れ、ヨガにはまるようになりました。

最近、私の通うヨガ教室で瞑想的なヨガを学ぶ機会がありました。

ヨガの世界ではまず読むとよいとされる本

スワミ・サッチダーナンダ著「インテグラル・ヨーガ」めまくまーる発行

（ヨガ哲学のバイブル的な本。初版は１９７８年発行）

を参考にしながら読み解くことで、

ヨガがどのようにこころに作用するのか、その理解が深まり、ヨガの魅力を再発見した気分になりました。

今回はその学びについてご紹介したいと思います。

ヨガの意外な効果～体だけでなくこころが軽くなる理由

ヨガをすると心も体もリフレッシュになる、と言う方は多いと思います。

具体的には、どう変わるのでしょうか。

本を読み解いた中で、重要な点２つについてまとめました。

１．自分の体と対話することで、何事にも動じにくくなる

例えば、ヨガのポーズをとる時に肩の凝りを感じたとします。

そんな時、通常ですと痛いのでやめておこう、と、ポーズを解いてしまいがちです。

ですがインテグラル・ヨーガでは、痛みは自分のものではない、と言っています。

これはとっても難解な考え方かもしてませんね。

「痛い感覚は確実にあるんだから、自分のものじゃないいてどういうこと？」

と思いますよね。

インテグラル・ヨーガによると、

見るもの・・真の自分。

見られるもの・・五感、思考など、自分の外海に起こることすべて。

なんだそうです。

なので、痛みを感じるときは、

「ああ、私は今とっても痛いんだなあ」

と感じるだけでいいのだそうです。

痛みと自分を分けると、痛みに感情が振り回されるのが避けられ、自分を冷静に見つめられるようになります。

これが、こころ静かな状態、なんですね。

なので、これに慣れると、

日常で悩んでいたこと、困っていたことでも応用できます。

「そういう感情があるんだな、でも深い意味で私自身が悩んだり、困ってるわけではなかったんだ」

ここまで腑に落ちたら、ほとんどの悩みや困りごとは減るのではないでしょうか。

２．難しいポーズをしなくても体は変わる

本の中で「アヒンサー」という重要な単語が出てきます。

これは、「苦痛を引き起こさないこと」と訳されています。

アヒンサーの逆はヒンサーであり、苦痛、と訳されています。

ヒンサーは殺すことよりも悪

と表現されているほど、代々、ヨギーの間では苦痛は避けるべきという考えがあるようです。

自分の心身のレベルに沿わない難解なポーズをとること、痛みを伴うほど関節に負担をかけることなどは、本では「禁止」しています。

日本人は特に、きつい練習をしないといけない、とか、～～ができなければヨガはできない、など、自分に厳しいラインを設定しがちです。

緩やかなポーズからスタートして、自分の体の声を聴き、感じるだけでも立派なヨガになるのです。

そして、苦痛を引き起こさないことを自分に許可できた時、今までになく優しい気持ちになれます。

自分に優しくなれた時、周囲の人にも優しくなれるのです。

これが、ヨガを続けることで得られる、心の穏やかさにつながるのだと思います。

３．２つの教えの矛盾にこそヨガの神髄がある

ここまで読まれたかたの中には、

「結局、ヨガのポーズをとっていて、痛みがあったら感じるだけでいいというけれど、無理なポーズはしなくていいってこと？矛盾してる？」

という疑問がわいてくると思います。

実際、痛みが多少起こりながらも深いポーズを繰り返し行うことで、体の柔軟性が得られることもありますし、

痛みを押してポーズを取り続けた結果、ひざを痛めてしまった人もいると聞きいたことがあります。

本には、明確な答えは書いていません。本を繰り返し読む中で、今の私がまとめるならば、

自分のこころと体の動きや声に集中し、その声を正直にキャッチできるようになると、その出来事が自分の成長につながるかどうかもわかるようになる。

と言えます。

ちょっと難しい古代のヨギーの教えも、日常に落とし込んでみると役に立つフレーズが並んでいて面白いものです。

いかがでしょうか。

何か一つでもあなたのお役に立てたら幸いです。