トレッドミルでMAF走
2020.02.29 09:22
しばらくはレースがありません。
なので、地味めな練習していきます。
今日は雨のため、ジムでトレッドミルです。
内容は、心拍数118〜128bpmの範囲でMAF走
です。
前後15分間はウォームアップとクールダウンを取ります。
心拍数の調整は、トレッドミルなので簡単です。
最初の5kmだけ勾配3パーセント、残りは平地です。
グラフはこんな感じに。
距離 16.76km
時間 2:27:38
シューズ ぼすとん君
内容 トレッドミル、マフェトン走