心と体のリラクゼーション①

ゆらリズム

〜横バージョン〜

動画は下記の二ページ目

▷を押してね

まずは、心と体の緊張を取って、緩めましょう。

左右の坐骨（座った時に椅子に触るお尻の骨）

分かりにくい方は左右のお尻　　

に体重が交互に乗るのを感じながらやってみてね。

目を閉じて行うと分かりやすいよ。

心と体の緊張が大きい人ほど　

小さく速く動かせません。

その時は息を吐きながらやってみてね。

手の位置も腰じゃなくて

ダラーっとさせて大丈夫です。

練習していくと、

体の力を抜けれるようになって

小刻みに速く動かせるようになり

心身ともに楽になるよ。

お家でも会社でも　

リラックスしたい時やってみてね。

朝でも夜でも寝る前でもいつでも🆗です。

気に入ったら

あなたの大切な人にも教えてあげてね。