筋トレに大事な栄養素
2020.03.03 13:05
こんばんは^ ^
freeedom伊藤です！
たまには筋トレのお話^ ^
世間的にトレーニングブームになって、筋トレに関しての知識も浸透してきました。
逆に色んな情報が溢れているので、どれが本当かどうかが見極めが難しいです。
個人的な意見ですが、皆んなそれぞれ正しいと思って情報提供しているので間違った情報は少ないと思います。
自分でできそうな方法や、やってみて自分合った方法を試してみてください^ ^
話が序盤から逸れましたが笑
トレーニングに必要な栄養素は「タンパク質」だと思います。
※Google画像検索より
なぜタンパク質が必要なのか？
筋肉はタンパク質がないと成長できないからです。
例えば、家を建てたいのに鉄骨が無いのと同じです。
では、タンパク質は何から摂るか？
代表的なのが鳥の胸肉です。
ただ、胸肉のパサパサした感じが苦手という方もいると思います。
そんな時は、
卵、ささみ、青魚、ギリシャヨーグルトなとごおすすめです^ ^
長文になってしまうのでこのへんで笑
詳しいこととかはまた書いていきますのでぜひ読んでください^ ^