メタ認知トレーニング

こんにちは。

今日は、コノイロのプログラムのひとつ

「メタ認知トレーニング」についてお話します。

メタ認知の「メタ」とは、「より高次的な」と言う意味で

自分の考えを客観的に見て考え方のクセを知る、というのが目的です。

ネガティブな考えがクセになっていると、

自尊心が低くなってしまったり、うつ病になってしまうことも

あるのです。

それを防ぐためにも、メタ認知の考え方は役に立つのです。

今回のプログラムでは、「結論の飛躍」について学びました。

「結論の飛躍」とは、十分な証拠もないのに

急いで結論を出してしまうことです。

それが必要な場面もありますが、度が過ぎると対人関係の

トラブルにもつながってしまいます。

プログラムでは、利用者さんの実体験を交えて

そうならないためにどのように考えたら良いかを学びました。