１周年キャンペーン中のラクティブ若葉台店で、無料体験レッスンに参加
2020.03.05 04:55
先日、ラクティブ若葉台店で、筋力アップのクラスを体験してきました。
１年前、ショッピングタウンわかばにオープンしたラクティブ横浜若葉台店は、東急グループが運営する新しいタイプの筋力アップスタジオです。筋力、ときくと、筋肉ムキムキや、マシンでの激しいトレーニングを連想してしまうと思いますが、ラクティブでは自分の体と向き合いながら、自体重の負荷で徐々に筋力アップを目指し健康的な体をつくろうというもの。
順天堂大学大学院スポーツ科学研究科の町田秀一教授のもとに研究された、高齢者にも無理のない筋力アップのトレーニングとのことです。
当日、私は「パワトレ」と「美姿勢ウォーク」の２教室を体験してみました。 松田千晶店長から内容説明を聞き、血圧や体脂肪などを測定。現在の健康状態や、痛いところや気になるところなどを答えて、その後いよいよレッスンスタート。
まず最初に体験した「美姿勢ウォーク」では、足首を柔軟にし、体幹をしっかり鍛える体操がメイン。股関節を中心に脚で円を描いて太ももの筋肉を動かしたり、猫のポーズでお腹を引き上げたりなどバラエティーに富んでいて楽しい。トレーナーの方がこちらのペースに配慮しつつ姿勢を修正してくれるのもありがたい。 「いいですね！」の言葉に思わずにっこり。
その後、教室の皆さんと全身を映す鏡を見ながら楽しくウォーキング。 レッスンの成果か、背筋を伸ばし軽やかに、腕を振って心地よく歩くことができました。松田店長やトレーナーの皆さんから、
「きれいに歩けてますよ！」
「５歳若返りましたね！」
などの声がけ。ちょっと照れながらも嬉しかったですね。
次に「パワトレ」を体験。 このクラスでは自体重の負荷による筋力アップを目指すとのこと。体の筋力を高めることで、いろいろな体のトラブルを解消し、何歳になっても生き生きと元気に暮らせる身体づくりを目的にしているそうです。
スクワット、腕立て、腹筋など。普段使っていない筋肉を動かすのは、少々キツい面もありますが、ある意味気持ちよい。流れている音楽の心地よいリズムに乗って気持ちよく身体を動かしました。普段の生活では、自分の身体に向き合うことがなかなかないので貴重なひと時に。
ちょっと疲れやすいな、と思っても年のせいかとあきらめていました。また頭が前に出たり、肩が内側にきて背中が円くなり、膝が曲がるなど姿勢の悪さも、年のせいばかりでなく、ひょっとしたら筋力の低下が原因かもしれないとのこと。
私の場合、肩こりは年中で、ちょっと重いものを持ったりすると腰痛になります。それにこのところよく言われる免疫力アップ、それには食事や睡眠が大事と言われますが、最近の研究では、筋肉から「ホルモン」が分泌され、癌などの抑制効果も期待されるとのことです。 もう年だからとあきらめてしまわず、ここで少しがんばると、これからの人生が変わるのかもしれません。人生百年時代と言われる今、できれば明るく前向きに生きられたらいいですね。
自分の体が少しずつ変わっていく喜び、これを体験すると、さらに、もうちょっとがんばってみようかなと、思えます。 やりたいことがたくさんあって、なかなか時間が取れないという方も多いト思いますが、まず筋力アップで体幹をしっかりさせ、姿勢良く歩いたり動いたりすることで、人生後半の充実が得られ、家族ともいつまでも笑顔で向き合える気がします。
ラクティブSV・チーフトレーナーの小松保隆さんによると、
「トレーナーがついているので、我流にならず、安全で効果的な筋力アップができます。またアドバイスされたことを意識することで、自然に姿勢がよくなり猫背も直ったというお話もよく聞きます。身体もやはり手入れしてあげることが大事。運動して鍛えてあげればちゃんと応えてくれます」とのこと。
人生百歳時代と言われる今ですが、ただ長生きするだけでなく、いつまでも自分の脚で歩き、トイレや、食事なども自分でしたいですね。
そのためには？
「今は、健康寿命をいかに伸ばすかが大事ですね。そのためにも、膝が痛くなった、など、不具合が生じてからでなく、今元気でもできるだけ若いうちから、取り組むのがいいのではないでしょうか。例えば猫背になっていないかなど、自分で気づき、バランスよくしよう、と改善することがとても大事です。いつまでも若々しく、趣味やスポーツを楽しむためにもぜひ自分の身体と向き合っていただけたら･･････」（小松さん）
ラクティブ若葉台店では、オープン１周年キャンペーン中です。
入会金、事務手数料、４月分の月会費がが無料になる特典あり。先着３０人の方まで。
問合せは、ラクティブ若葉台店 ℡０４５―４６５―４１０５
（３月４日から１５日までは、新型コロナ肺炎対応のため休館となります）
(根本幸江)