腰痛ストレッチ

コロナウイルスの影響で色々と計画していた事がキャンセルになったり、スポーツジムに行けなかったり、

そのせいで家でゴロゴロしながらNetflix見てたらなんだか腰が痛いぞ！

なんて方もいると思います！

そんなあなたに自宅でできるセルフストレッチのご紹介です！

①肩甲骨の1番下のあたりにストレッチポールを入れます。

かわりに丸めた布団などでも大丈夫です！

②ストレッチポールを入れた状態で万歳をし、30秒ほどキープします。

③頭の後ろに手を組み腹筋をしていきます。

この時背中をそらした時に骨盤が浮かないように注意してください！

骨盤が浮いてしまうとかえって腰に痛みを感じたりします。

10回2セットぐらいやってあげるといいと思います。痛みが出る場合は中止してください！

腰痛は背骨の動きが硬くなることで腰骨と骨盤の動きがロックされ、腰がそれない、動かした時に痛いといった症状が出ます。

今回ご紹介したのは背骨の動きを出すことで腰痛改善する為のセルフストレッチです！

ぜひお試しください！

まだまだ不安な日々が続きますが、

あらかわ整骨院では皆様に安心して施術を受けていただけるよう対策をしています。

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております。

葛飾区、お花茶屋、青砥、亀有、白鳥で安心して通える整骨院をお探しの方へ！

確かな技術を駆使し健康な身体作りを応援します☆

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