心が乱れたら…(声磨き@酒井佳世)
2020.03.05 12:44
朝、知人からメールがありました。
昨夜から心が大嵐の様子。
起こったことに対してアドバイスをとの事。
でも、私は
「心が辛いよね。
まずは3分計って
目を閉じてから
また、連絡してね。」
と伝えました。
瞑想とは言わず
「呼吸が浅くてもいいから、
色んな事浮かんできたら
また呼吸に意識を戻してね。
終わったら、窓を開けてみてね。
こちらは良いお天気だよ。」
と、上の写真を送りました。
何よりも落ち着いてもらう事が
大切だと思ったからです。
すると、落ち着いた様子で
「泣けてきたけど
落ち着いた。」
とメッセージが。
すかさず
「良かったね。
温かいお茶でも飲んで
もし食べてないなら何か食べてね。
私は"ホッとサンド"(笑)
焦がしたけど。」
と、彼女の事考えながら作ってたら
パン焼きすて焦げを落とした
ホットサンドの写真を送りました。
そしたら、お腹が空いてきたらしく
何か作ると言い出した(❁´ω`❁)
心を乱す事へのフォーカスは
まだあったけど、
「元気にならなきゃね。」
と言う自分へのフォーカスに変わったので
一安心。
ホットサンドの話題から
私がヘビロテして作ってる豚汁の話
などをメールでやり取りして
最後に
教科書通りのお節介メッセージを
しましたけどね(笑)
あなたに幸せになってもらいたいから…
もし、
心が乱れる事があったら
まずは、