全部わたし。

はじめまして、はるかです。

去年10月にハワイにて、全米ヨガアライアンスRYT 200を取得しました。

ヨガを通し、愛溢れる先生、同期と過ごした１ヶ月は、一生忘れることのできない大切な時間となりました.. ♡

RYT200は、日本でも取得できるのですが、とことん自分と向き合いたかったのです。

ずっと憧れていたハワイでだいすきなヨガ、はじめての海外生活、、だいきらいな自分とさよならできるんじゃないかなと思ったのです。

幼少期、とても傷ついた出来事がありました..

たった１度の経験が、とても大きなトラウマとなりました。それ以来、傷つくことが怖くて、自分を守って守って生きていくことになりました。

相手の顔色を窺って、いつも何かに怯えていました....

何年もその仮面をかぶっていると、もうこれもわたし！と錯覚を起こして、大丈夫な気になっていました。でも、当たり前にそんなわけはなく、仮面をつけて生きた数年の苦しみが爆発し、19才の時、鬱になりました。

あの時わたしはこの世に存在していたのかな.. ？気が付いたら４か月くらい月日が経っていた。とそんな感覚です。

外に出られなくなり、ごはんも食べられない.... 体重がかなり落ちました、眠れず、たくさんのお薬をもらい、息をするのも必死でした。

なんでこんな弱いのか。と更に自分を責め続けました。

その後、社会復帰はしたものの、１度崩れたものは、簡単には元に戻らない。

いつもどこか不安で、悲しくて、怖かった。

誰かに必要とされたい、あの人はあんなにキラキラしてるのに、なんでわたしはこんななのかと、苦しくてたまなかった。

いつまでもうじうじしてる自分が本当に嫌いで..でもどうしたらいいか分からなかった.....

だめなやつって自分で自分を傷つけ続けた。

誰かになにかを褒められても、素直にありがとうって受け取ることができなかった。

理想がどんどん高くなるばかりで、埋まらない差に苦しめられた。

ある日、愛犬がわたしと遊びたくて鳴いたとき、なぜか責められてるという感覚に陥りました。

またおかしくなってしまった....と思い、去年再び、精神科に通うことに....

とても優しい先生に出会いました。

自分の想いを嘘なくすべて話したのは、はじめてでした。

人それぞれ治療法は色々あると思いますが、わたしは幼少期～今に至るまでの過去の記憶を洗いざらい思い出し、どこの部分が根強く自分の中に残っているのかを探り、見つけ、その部分と深く向き合うという方法でした。

とても大変でしたが、自分が思っていたものとは、また違う原因が見つかったりと、驚きもありました。

今のままでは、大切なものを失ってしまう。大切なものを大切にできる自分になりたい。身の振り方改めなければ。と強く決意しました。

ヨガに出会ったのは今から2年前。

通っていたジムのスタジオで丁度時間が合ったので、受けたのがはじめてでした。

ヨガをスタジオなどで先生から受けたことがある方は1度は経験があると思いますが、レッスンの最初や最後にマインドを　“今ここ”　に戻してくれる誘導があると思います。

その時の誘導がとっても優しく..色んなものを抱えていたわたしに沁み渡りました。

ホットヨガのCMなどを見て、ヨガってダイエット目的のエクササイズかなにかと思っていたので、ヨガは、もっと奥深いものなのでは？と興味を持ちました。

そして、今回のことをきっかけにヨガを深く学びたい、ヨガに変われるヒントがあるのではないかと強く惹かれ、ハワイまで行ったわけです。

わたしが選んだスクールはヨガの哲学の授業が多かったので、瞑想の時間が毎朝あり、テーマごとに向き合うことで、自分の中がクリアになっていうことを実感しました。

自分の中で見過ごしていたり、見て見ぬふりをしていた感情としっかり向き合うことができました＊

浄化されていく感覚を味わい、毎日新しい自分に出会いました。

凝り固まってしまったマインドが柔らかくなり、物事を色んな視点から見ることができ、また受け止められるようになりました。

ヨガの哲学には生きるヒントがたくさんあります＊

マインドの切り替え方や愛について多くを学ぶことができました。

そして、１ヶ月経つ頃には自分のことを嫌うのはもうやめよう。

自分自身で自分を責めるのはもうやめよう。って思うことができました。

だいきらいな自分とさよならしたかったはずなのに、さよならどころか、そんな自分もわたしだ！と仲よくしていることに気づきました。

自分の存在を認めることができるようになっていたのです。

トラウマとしてずっと苦しんでいた経験がなければ、ハワイに来ることもなかったかもしれないし、今までの出会いもなかった。

人間とは、人生とは、愛とは、、色々深く考える時間も多かったので、これでよかったんだと前向きに考えられるようになっていました。

今では、それまでの経験も自分の一部になったし、忘れては行けない教訓として刻まれました。

帰国後、応援してくれていた友達に会ったとき、かなりすっきりしたね！表情がぜんっぜん違う！と言われました。

久々に会った友人にもあんなにネガティブだったのに、なにがあったの？と。

うれしかったなぁ。

1ヶ月ヨガを通し、過ごすことで

マインドを内側に向けること

自分を知り、受け止めてあげること

意識的に生きること

人と比べないこと

がとても大事だと気付きました。

1日5分でも、1週間に1回でも、1ヶ月に1回でも、自分の内側に目を向けて、自分自身とお話する時間作ること。

自分の声を聞いて、愛を持って素直に生きること＊

自分の声には、自分がいちばん寄り添ってあげないとだめなのです。。

誰かの人生を生きているのではなく自分の人生は自分だけのものなのです。

心と体が健康であれば、なんだってできる♡ 

明日が今日よりちょっとでも楽に過ごせるヒントがヨガには、たくさん隠れています。

わたしはヨガに出会って、これまで綴ってきたように、生きやすくなりました。

体を鍛えたかったら、腹筋や背筋など筋トレをすれば、体は答えてくれます。

心も一緒。

向き合い、鍛えることで、しなやかな心が手に入るんだと思ってます。

精神疾患にかからなくとも、人はなにかしら寂しさや孤独を感じることがあったり、時に自分を責めたりするものです。

これは子供でも大人でも、ずっとついてまわるものだと思います。

ストレスを感じたり、辛く苦しいときもあると思います。

でも、そうなってしまうことが悪いことではなく、そんな時は自分で自分を優しくしてあげ、ケアしてあげることが大事なのです。

お酒飲んじゃえ！甘いもの食べちゃおう！とか、なんでもいいのです。

ネガティブになりがちな方は特に、心の切り替え方を知らない人が多いと思います。

わたしもそうでした。

今もネガティブなときもあります。

落ち込むことも。。日常茶飯事です！笑

ネガティブのパワーってすごく強くて、負のスパイラルにすぐひきづりこまれるのです。

その状態を長引かせない為にも、常に自分を観察し、スイッチを切り替えてあげる必要があります。

でも、またいつ負のスパイラルにハマってしまうかわからない。。

だから、今日もわたしはヨガをしています。

自分を知るために、優しくしてあげるために.. ♡

ここにくるまで、変わりたい！と思ったことは、何回もあるので、自己啓発本を読み漁りました。

でも当時のわたしには、こんな風になれたらここまで悩んでないわ。そう思える自分にはなるには、まずどうしたらいい？ってなり、最後まで読めないこともしばしば。肝心なところが、書いていない。と思っていたのです。(※世にある全ての自己啓発本を読んだわけじゃないので、あくまでも個人的意見です)

まぁ.. 素直さもなかったんですけどね..

ポジティブマインドも本来の自分の在り方などなど、世にはふわふわした言葉がいっぱい舞っているけど、その言葉の真意を理解し、府に落とせてるひとってどれくらいいるのかな。って思います。。

主に心に変化について書いてきましたが、もちろん体の変化も感じています。

鬱になって以降、軽いパニック障害があり、満員電車が苦手でした。

今でもたまに苦しくなる時がありますが、問題なく過ごせています！

生理痛にもかなり悩まされていました。

薬がないと生きていけなかったのですが、飲まなくても平気な時が増えてきました。

呼吸が深くなりました。

浅い呼吸しかできなかったのですが、深呼吸ができるようになったので、落ち着きを取り戻せるようになりました。

(長くなってきたので、体編も更新します)

ヨガに正解はないです。

自分のヨガをすればいいのです。

わたしみたいにマインド強化するために人もいれば、シェイプアップのための人もいる。

スッキリしたい、癒されたい、健康でいたい

かっこいいアーサナ(ポーズ)ができるようになりたい

理由は、なんだっていいんです。

それぞれに恩恵があるはずで、自分が感じたことは全部正解.. 🤸‍♀️🌼

だから、面白いなぁって思います。

ヨガインストラクターとして活動していくにあたり、わたしのことを少しでも知っていただけたらなぁ.. ヨガに出会うきっかけになればいいなぁ.. と思い、体験談を踏まえ、色々書かせていただきました＊

読んでくださってありがとうございました。

はるか