《1日のはじまりを意識する》

みなさん、おはようございます😊　

朝の時間の使い方って

その日1日を大きく左右するな〜

と実感してます。

心豊かに軽やかに

あなたらしい人生を創造する

LIFE Stylistのayakaです🌱　

実は私朝起きるのが大の苦手...

仕事や用事のギリギリに起きて

バタバタと準備してむかう

という生活パターンだったんですよね。　

ホント自慢できない。笑

アラームが意味をなしてない。

目が覚めても布団の中で

二度寝する。　

ゆっくり朝時間の余白を味わう☕️

みたいな理想からは

かけ離れていたんですね。　

バタバタと家を出た日には

心の中で、もやもやが残る。　

あ〜今日もギリギリ。　

あのとき一回で起きたらな〜と　

後悔からはじまる... 

この感情、

どうにかすっきりできないものかと　

いろいろ試しました。　

そして効果実感の

やらなきゃの義務感ではなく

やりたいの欲求と達成感で続く　　

方法に出会えたんです...！♡

その名も

『7days7up』チャレンジ。　　　

(ネーミングをかっこよく

それ風にしたかった。笑) 

7日間7時に起きる、

目標です。

『5秒ルール』という

有名な方法があります。

5.4.3.2.1カウントダウンして動く。　

人は行動する際に

変化を怖れて動き出せなかったり

脳がやらない理由を並べだして

行動を抑制したりするんです。

そこを断ち切る効果的なルールが

『5秒ルール』なんですね。

アラームが5コール鳴る前に

①部屋のカーテンをあける

②リビングにいきカーテンをあける

③窓の前で背伸びをする

★アラームを消してGOAL ★

ゲーム化したら

1週間続きました！！　

ゆっくり味わう朝食、

ブログを書いたり、

読書をしたり、

その日の計画をたてたり、

コーディネートを考えたり

好きに使える余白が生まれます。

後悔と罪悪感のどんより感情よりも

こんなことできた！の高揚感・満足感が

1日のはじまりを高めてくれる。　

天気のいい日はとくに心地よい。　

『7days7up』

◎長期より短期目標の設定にする

◎ワクワクすることを意識する

◎達成欲を満たしてあげる　

自分の特性を生かして

生活週間にも変化を起こす

自分にあった形で　

心豊かに楽しんでいきたいですね☺️ 

朝起き苦手な方はやってみてね！

今日もよい1日を🌱