片足前屈

片足前屈のポーズは、両脚前屈のポーズより、太ももの後ろの筋肉がよく伸びます。無理をせず、ゆっくりと行いましょう。

伸ばしてる脚の膝は曲がっていても大丈夫❗

手のひらをマットに沈めて。息を吸って

背すじを伸ばします。お腹からからだを倒して、胸を太ももに合わせます。

穏やかな呼吸を感じましょう。

膝を曲げてると、股関節の柔軟性が深まります❗