ハイスペックストレッチ
2020.03.08 08:16
皆さんこんにちは
競輪選手の鈴木謙二です
今日は練習やレース前に必ず取り入れているストレッチをご紹介します！
ぼくは練習の疲労やレース前の緊張などで体にストレスがかかるとからだ全体が縮こまってしまいます
すると自分のパフォーマンスをしっかり発揮出来ません
と言ってもぼくの身長は187cmなので縮こまっても十分大きいですが笑
冗談はさておき時間がないときでもからだ全体をまとめてストレッチできるので疲れたときや気持ちをリセットしたいときにオススメですよ😊
1.まずは片膝を立てて脚をクロスしてお尻をひきます
2.ひいた脚と対角の腕を伸ばします
こうすることによって腕、背中、腰、お尻、脚とすべてを伸ばすことが出来るハイスペックストレッチです！
必ず反対側も行ってくださいね
イメージとしては腕と脚を引き離すイメージで行うとより効果を実感できますよ👍