先日、お客様に聞かれた。

『ナガヤマさんはモヤモヤする時、

　気持ちの切替どーしてますか❔』

悩んだって、考えたって仕方ない

だけど、気持ちに支配される…汗

お客様の中には

【立場のあるヒト】

ヒトの上に立つヒトも多いから

こういった相談も多い。

なるほどね。。。

気持ちの切り替え方ね。

ということで

いくつか紹介してみたいと思います。

１．考えないと決めてみる

👉その後は、美味しいものでも食べてれば結構幸せなのでそーする。

　ヒトによって何やってるときが幸せか違うけどソレやる。

まぁ、コレが出来れば聞かないって…汗

２．問題を明確にする

👉問題と状況の分離が大切。

　問題になっていること

　起きている状況と事実

　この３つを分離して考える。

大概は

起きてる状況による感情の支配

コレにヤキモキする。。。

現実・事実の捉え方にも関係してくるんだけど

モノゴトには３つあるといわれる。

1. 自分で確認したコト
2. ヒトから聞いたコト
3. 自分がそう思うコト

この中で現実・事実は１番のみ。

それでは例題です。

今日は雨が降っているから
傘を差すのが面倒だなぁ。
服も濡れるし電車で傘が当たったら

濡れるじゃんか…

それにイラッとするんだよね．．．

この文章の中で

事実はどれでしょうか❓❓

そう。

雨が降っている☔

👆コレだけ。

後は、憶測からくる感情のみ。

状況に至ってはこの文章の中で

このヒトまだ外にいないと思われる。

如何に人間が自分で問題を

難しく拗らせているか…汗

感情とは厄介なものですね…汗

しっかりとコントロール出来れば

結構イイモノなんですけどね✨✨

なので、

問題になっていることは何か❓

👆コレを捉えるために

　文字にして見るといいと思います。

• 自分が確認しないといけないコトは何か❓
• 自分がやらないといけないコトは何か❓

コッチにフューチャーすることで

感情と切り離して考えることができるし

自分がナニにモヤモヤしているのかも見えてくる👀

問題になっていることに対して

やることが明確化されると

気分も落ち着くと思うよ。

信じるかって話でもないけどね(笑)