呼吸をうながす助けになるポーズ

今度の動画は風の音がビュービューうるさかったので、音なしです。

簡単なポーズにしてあるので、最初に太陽礼拝で体を温めてから行ってください。

各ポーズ3~5呼吸ほどホールド。

ヴィンヤサがキツイ方はダウンドッグにしていただいてもOKです(^_-)-☆