毎日瞑想

朝起きたら、ストレッチをして、

瞑想を行なっている。

毎朝のルーティンだ。

まずはストレッチで寝ている体を動かしてほぐして覚ましていく。

寝ている間に固まった体からゆっくりとのびていく。

そして瞑想で心を整える。

30分間椅子に座って静かに目を閉じる

そうやって穏やかに毎朝が始まる。

瞑想ではリラックスする事がまずは大事。

肩や腕や足、眼や口、眉間や顔に、そして体全体に力が入らない様に。

そして下丹田に集中する。

集中する事と、力を入れる事は違う。

リラックスしたまま集中する。

そしてもちろん腹式呼吸を忘れずに。

毎日やっているけれど、やはりその時のコンディションで集中力は変わってくる。

気になっている事が頭に浮かんだり、

悲しみや怒りの感情が湧き出したり、

今日の予定について考え出したり、

様々な事が浮かんでくるけれど、

それも私だし、、、。

そう、否定することなく、

しかし、どうという事なく淡々と流していきましょう。

時代の流れも早く、変化も多い。

流すという作業は色々なところでも必要な能力かもしれない。

内面のクリアリングにもなり、今の自分自身の現状もつかみやすい。

最初は集中力が続かずに難しいかもしれませんが、瞑想に興味がある方は是非日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

瞑想はさまざまな自分に出会える旅のようですよ。