リラックス、リラックス⑅︎◡̈︎*

こんにちは。四日市、

野菜と雑穀のおべんとうカフェ、コトコトです

本日は

子どもさんがおうちにいて、たいへ～ん(^_^；

と言って、おべんとうや、おやつを買って行かれるお母さん達多かったです。

そりゃ、いつもの時期よりも早く春休みに入ってしまったようなもの。

そろそろお疲れが出て来る頃ですね。

そんな時にコトコトを思い出して買い物に来てくださって、ホントにありがとうございます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )♡

お家での過ごし方に、色々工夫はされていると思いますが、

子どもは元気のかたまりみたいなもの。

1つの場所にいるのにも限界あります。

ましてや、おなじ空間に親子が一緒にいると

近過ぎて、

ついつい言わなくてもいい事まで

言ってしまいそうです(^_^；

大人だって、

行先を制限される事も少なからず。

イライラに到達するのが、いつもより早くなっているかもしれません。

ストレスMAXになる前に、

手抜きOK！

肩の力を抜いて、

ニッコリ微笑んで(せめて口元だけでも)お過ごしください。

最近私が、やってるのが448の呼吸。

ハーバード＆ソルボンヌ大学の医学部客員教授の

根岸秀行さんが

毛細血管は何歳でも増えるし、毛細血管を増やすことで、若返ると言って、呼吸法をいくつか紹介しています。

その中の1つ

448とはリラックスしたい時にする呼吸法で、

4つ数えながや吸って、

4つ数えながら止める

8つ数えながら吐く

たったこれだけなんだけど、すごく気持ちいい！

いつやってもいいの。

簡単だからやってみてね⑅︎◡̈︎*

今週のコトコトのおべんとう。店内で

滋養米、サツマイモのバジルソース和え、チンゲン菜とエリンギの醤油麹ソテー、厚揚げステーキ、ほうれん草と重ね煮野菜の柚子胡椒和え。