『家トレ』&『宿題』ブログアップのお知らせ！！

日頃より活動へのご理解とご協力ありがとうございます。

本日より個人で家でも出来る『家トレ』と『宿題』をアップしていきます。

コロナ拡大防止策による自粛期間で、「自主練何しようかな？」「メニューがわからない！」という方は参考に、是非チャレンジしてみてください！

こんなときだからこそ出来ることを！！！

それぞれ選手がレベルアップを目標に取り組んでいきましょう。

・カオスFC 『家トレvol.1』

コーンを2本置いて、8の字ドリブルをしてみよう！

（マーカーやペットボトルでも出来ます。）

ターンはインサイドとアウトサイドから始めましょう。

慣れてくれば足の裏を使ったローリングのターンにもチャレンジしてみよう！！

《POINT》

ターンをするときはコーンの近くを出来るだけ細かいタッチで回ろう！！

インサイドもアウトサイドもボールを捕まえる感覚でやるのがすごく大切だよ。

・カオスFC 『家トレvol.2』

リフティングからの浮き球コントロールのトレーニングです。

やるのはインサイド、アウトサイド、クッション、足裏通しの4種類！

慣れてくれば、徐々にリフティングの高さを高くしてチャレンジしてみよう！！

《POINT》

コントロールの際、足を高くあげないこと。

体をボールに寄せて被せること。

コントロールで終わるのではなく、コントロールの後、必ずドリブルをしよう！！

首振りも忘れずに！！

まずはトレーニング、チャレンジあるのみ！

出来ないこと、わからないことがあればコーチにも聞いてみよう。

同時に「Instagram」でも動画をアップしておりますので、ご確認ください。

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カオスフットボールクラブ　矢野