チャイルドポーズ。女神'sレッスン

チャイルドポーズ（バラーサナ）

INYOU村ではお馴染みのポーズです。

上半身を反る「後屈系」のポーズ（コブラポーズやブリッジなど）を行ったあとに、腰まわりの緊張や圧迫をゆるめるためだったり、きついポーズや動きの後に入れているポーズです。

呼吸への意識も向きやすいので、ストレス解消に最適なポーズでもありますよね。

効果

上半身のリラックス

太ももや足首のストレッチ効果のほか、上半身を前に倒すことで、首や肩、背中や腰の筋肉をリラックスさせます。

高ぶった気持ちを鎮める

下を向き丸くなる姿勢は、背中から腰にかけて大きくストレッチされるので、自律神経のバランスを整えます。

手の位置などは

ご自分のリラックスできる場所でかまいません^ ^

呼吸に意識が向きやすいので今を感じられますね。

慣れている方はぜひ内側にさらに意識を持ってみてくださぁい。

女神'sレッスン

子ども達がいっぱいで賑やかな楽しいクラスでした！

今回は女子高生も来てくれましたぁ。

来週は春分！！

氣持ちよく身体も心も躍らせ

素敵なスタートしませんか？

みなさんのお越しをお待ちしてまぁす。