『ジャンプ力』が欲しいなら、春のライフスタイルを遵守せよ！

▶︎「ラッキー7」の由来をググる

twitter の投稿数が "7,777" をむかえ、「ラッキー7  由来」とググり、「アメリカの野球の試合で、7回目の攻撃で打った球が強風でホームランになったことが由来」と知った石川です。

ヒトが 「7 = 幸運」と思うのは、野球の攻撃がキッカケだったとは驚きですね。

みなさんも「7」を見て、「今日、運あるわー！」と思ったことはありませんか？

（※ちなみに、西洋思想で "7" は幸運の数字という伝えもある）

▶︎東洋的思想の季節で変化するライフスタイル（養成法）

さて、

昨日もお伝えしましたが、東洋的思想で睡眠方を考える上で、「季節ごとの過ごし方（養成法）」がベースになります。

●春の養成法 

→ 夜更かしをしてもかまわないが、朝は早く起きる 

●夏の養成法 

→ 夜は遅く寝て、朝は早く起きる 

●秋の養成法 

→ 鶏と同じように、早寝早起きすべきである 

●冬の養成法 

→ 夜は早く寝て、朝はゆっくりと起き、日の出日没に伴って、起居すべきである  

そのため、

日の長い春・夏は「遅寝早起」を心がけ、日の短い秋・冬は「早寝遅起」を心がけることが、東洋的睡眠術であります。

▽季節で変化する睡眠方法 

 春・夏　＝　遅寝早起 

 秋・冬　＝　早寝遅起

今日は、

春の養成法を、もう少し踏み込んで書き下ろしますね。

きっと、

トレーニングの構築方法が、さらに見えてくると思いますよ。

▶︎春は瞬発力を発揮する「発生の季節」

『春は「発生の季節」と言われ、すべてのモノが芽生え、天地間の万物が生き生きと栄る季節』

多くの指導者から要求されるのが、「一歩二歩のダッシュ力」や「ジャンプ力」の瞬発力であり、その力の源は、骨と筋肉をつなぐ『腱』にあります。

その『腱』は、春に刺激を入れることにより、一番成果を出すようにできているため、トレーニングで集中的に鍛えます。

選手の心拍数は「バクバク」と、心臓がはち切れるのか心配なくらいに。。。（汗

春夏秋冬を通して、創ってきたカラダと、春に集中的に腱を鍛えることで、「瞬発力を発生の季節」を迎えることができるのです。

▽瞬発力を発生させる２つの条件

●春夏秋冬を通して効率よく創ること

●春に集中的に『腱』を鍛える

▶︎春に行うべき "2" つのライフスタイル（養成法）

そして、

何度もお伝えするように、春の養成法は、夜更かしてもかまわないが、朝は早く起きることが求められます。

つまり、

『遅寝早起』をしても、瞬発力発生には問題がないことが言えますが、この季節に『遅起』だけは、スポーツ選手は絶対に避けるべきでしょう。

『過ごし方としては、

朝、庭をゆったりと散歩し、髪の結びをほぐして、身体をノビノビと動かすことが求められます』

『春に芽生た万物と同じように、心身ともに生き生きと陽気を発生させるのです』

これは、

起床後に20分程度をゆっくり散歩し、あまり「ピシッと」した姿よりは、清潔感があるナチュラルな状態が好まれます。

朝から髪をワックスやジェルで決めたり、女性は髪を結ぶのではなく、どこか「自由」を感じる様で、肩甲骨をよく動かしながら歩くのが良いでしょう。

※肩甲骨を動かして散歩しよう！（ちょっと恥ずかしい！？）

そうすることで、

スポーツ選手であれば、春に獲得した瞬発力と共に、精神的にも充実を迎え、不安なく練習や試合に望むことができるのです。

力が入りすぎて意気込むこともなく、不安感に陥ることもない状態が迎えられそうですね。

▽春の "2つ" の養成法

●遅寝早起は問題ないが、『遅起』は避けよ

●朝ゆっくり散歩を進めるが、スタイルはナチュラルな状態で

▶︎春に始めたい呼吸を意識した『瞑想』

『天地間の陽気を胸いっぱいに取り込み、体内の陽気を大事に育てる』

これは、

自然の中で心を落ち着かせ、『瞑想』をオススメします。

姿勢を正しくして横隔膜が動く状態をつくり、鼻から息を吸い、口から息を吐き、腹式呼吸を3分〜20分を行なってみましょう。

すると、

『陰気』を押さえ込み、本来ヒトが持つ『陽気』を育ててくれます。

●陽気　＝　万物が動き、生まれようとする気

●陰気　＝　万物が衰え、消滅しようとする気

特に今は、

コロナショックで「不安感」がいっぱいな『陰気』な社会情勢です。

改善の兆しが見えたときに、スタートダッシュできるよう、みなさんで『陽気』を蓄えておきませんか。

▶︎春の養成法は「肝臓」の疲労へ

『ここまで述べてきたのは、春の「発生」に相応する養成法である。これに背くと、春によく活動する肝気が痛む』

というように、

今までお伝えした養成法を守れなければ、春に活動する『肝臓』が疲れやすくなり、病気にかかり安くなるのです。

つまるところ、

春のライフスタイルを守らず、肝臓が元気な状態でなければ、どんなに有効なトレーニングをしても、瞬発力を生む『腱』を創ることができなく、「一歩二歩のダッシュ力」や「ジャンプ力」を獲得することができないのです。

『瞬発力が欲しいなら、春のライフスタイルを遵守せよ！』

最後に、

『すると、夏になって寒性（かんせい）の病にかかりやすいのである』

これは、

春の養成法を守らなければ、夏にカラダが冷えやすくなり、水分調節がうまくいかず、熱中症になるケースが増えるのです。

なので、

熱中症になる原因は、夏の過ごし方だけではなく、春の過ごし方も関連することがわかるのです。

春のライフスタイル（養成法）編はいかがでしたでしょうか。

トレーニング方法と春のライフスタイルがしっかり合致したとき、ヒトの運動パフォーマンスは最大化されます。

ぜひ、選手たちの日頃の過ごし方の「指針」にしていただければ、うれしーです。

それでは、また更新します。

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みなさん良い１日をお過ごしください。

※自宅居間より

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