ダイエットを継続する秘訣
2020.03.14 05:17
こんにちわ♪
ピラティスインストラクターのMEGUです♪
昨日まであったかい日が続いてたのに、今日からまた寒くなるみたいやねー
もう春に備えての衣替えも少しして、
気分は春モードやのにな〜
毎年この季節になると春が待ち遠しくて
フライングしているMEGUです😂
なんせ、春夏が大好きなもんで。
まぁでも明日は晴れるはず♡
なんてったって、明日はMEGUの
誕生日やからねー🎉
MEGUの誕生日は毎年例外なく晴れ😆
だから、きっと明日もいい天気になる♡
そんなMEGUも明日で34歳になります♪
ダイエットや健康、美容に関して学び出して丸20年。
この20年の間に、結婚して子供も2人産み落としたけど、体重体系は維持できてる。
まぁおっぱいはどこかへ消えていってしまったけど。。😂
これも学んだことを日常で実践して、
ゆる〜く、なが〜く、無理せず、
楽しみながら継続してきたからやろうな
って思う今日この頃。
運動も食事管理も習慣化してしまえば、
何の苦痛もなく、当たり前のように
継続できる！
習慣化するまでに、多くの人が挫折することがあるみたいやけど、それは、その掲げた目標のハードルが高過ぎるからやと思うねん。
以前もブログでアップした通り、
（読んでない人は読んで♪ ↓）
やっぱり、目標のハードルが高すぎると目的は達成でけへんねん！
だから、無理のない程度で、目標を立てることが継続する秘訣！
んでもって、結果を早く求め過ぎるのも
挫折する要素の一つ。
5年っていう月日をかけて、つけた脂肪を3ヶ月で落すとそうと思うから、頑張らんあかんわけよ。←贅沢。
1年後、3年後に、今よりもプラスな状態になれてたら、ええと思わん？
何もせんかったら、もしくは諦めて挫折してしまったら、1年後も3年後も今と一緒やん？
最悪の場合、年齢には勝たれへんから、今よりも悪化してるかもしらんしねー
だから、今よりも悪化しないように、
今よりも悪化しないように、
そして、習慣化できるように、
結果を急がず、無理をしない程度で
できる目標を持つことが大切やねん！
うちのスタジオに来てる生徒さんは、
いい意味で自分に甘い人が多い。笑
まぁMEGUが甘いってのもあるかもしらんけど、普通にレッスン途中に眠ってる人もいてる。🤣
寝てはいなくても、疲れ果てて、ノックアウト状態から戻ってこない人もちらほら。笑
まぁだからと言って、その人にも合わせずに、MEGUはMEGUのペースでレッスンを
進めるけども、この形が一番いいと思ってるねん。
みんなそれぞれのペースで、
できるとき、できることは頑張って、
無理なことはハナからやらんくても
いいわけやねん。
それが自分のハードルを作る作業。
その前に、スタジオまで足を運んだ自分を
褒めてあげてほしいぐらい。
”スタジオにいく”というだけでも
足を動かしているわけやから、
それはもう運動よ、運動！！
これが低いハードル！！
”週一回ぐらいなら、通えるかも。”
これを低いハードルと思っている人が多い。
そりゃ毎日運動するよりは、低いハードルかもしらんけど、そもそも運動習慣がない人が週一回運動をするってまぁまぁハードル高いよ！
やのに、その週一回を全力で頑張ろうとするから、燃え尽き症候群になるねん！
週一回のレッスンのうちのあの動きだけは、
全力でやろう！！
それか、週一回、とりあえず、家から出て、
スタジオに向かうことだけは頑張ろう！！
もう、こんなレベルからでもええわけ。
いや、ほんまに。
それが習慣化されたらどう？
何もしていない今よりも、未来はプラスになってると思わん？
そーゆうことです。
だからさ、新学期も始まることやし、
肌を出す季節も近づいてきたし、
何か低いハードルの目標を作ってみて♪
そして、それを一年続けてみて♪
一年続けられるものじゃないとあかんてことやで！
そしたら、一年後、今よりは、＋1かもしらんけど、＋1にはなってるからさ♪
とまぁ、明日から34歳になりますが、
34歳の目標は、やっぱり
”ブログを継続する！！”です♪
ついこないだ、挫折しかけたけど、
どうにかこうにか続いてるのは、
”まぁ最終、別にブログをアップせんくても
死にはせーへんわ”的なスタンスやからやと思う🤣🤣
”別にいい内容のものをアップしようとせんでもいい。”
”できない日があっても仕方ない。”
と、ハードルを下げて目標設定をしてます♪
自分ができる範囲でね！
というわけで、話を戻しますが、
明日はMEGUの誕生日やで〜♡♡