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ダイエットを継続する秘訣

2020.03.14 05:17

こんにちわ♪

ピラティスインストラクターのMEGUです♪


昨日まであったかい日が続いてたのに、今日からまた寒くなるみたいやねー


もう春に備えての衣替えも少しして、

気分は春モードやのにな〜


毎年この季節になると春が待ち遠しくて

フライングしているMEGUです😂


なんせ、春夏が大好きなもんで。



まぁでも明日は晴れるはず♡


なんてったって、明日はMEGUの

誕生日やからねー🎉


MEGUの誕生日は毎年例外なく晴れ😆

だから、きっと明日もいい天気になる♡



そんなMEGUも明日で34歳になります♪


ダイエットや健康、美容に関して学び出して丸20年。


この20年の間に、結婚して子供も2人産み落としたけど、体重体系は維持できてる。


まぁおっぱいはどこかへ消えていってしまったけど。。😂


これも学んだことを日常で実践して、

ゆる〜く、なが〜く、無理せず、

楽しみながら継続してきたからやろうな

って思う今日この頃。


運動も食事管理も習慣化してしまえば、

何の苦痛もなく、当たり前のように

継続できる!


習慣化するまでに、多くの人が挫折することがあるみたいやけど、それは、その掲げた目標のハードルが高過ぎるからやと思うねん。


以前もブログでアップした通り、

(読んでない人は読んで♪ ↓)

やっぱり、目標のハードルが高すぎると目的は達成でけへんねん!


だから、無理のない程度で、目標を立てることが継続する秘訣!


んでもって、結果を早く求め過ぎるのも

挫折する要素の一つ。



5年っていう月日をかけて、つけた脂肪を3ヶ月で落すとそうと思うから、頑張らんあかんわけよ。←贅沢。



1年後、3年後に、今よりもプラスな状態になれてたら、ええと思わん?


何もせんかったら、もしくは諦めて挫折してしまったら、1年後も3年後も今と一緒やん?


最悪の場合、年齢には勝たれへんから、今よりも悪化してるかもしらんしねー



だから、

今よりも悪化しないように、
そして、習慣化できるように、

結果を急がず、無理をしない程度で

できる目標を持つことが大切やねん!



うちのスタジオに来てる生徒さんは、

いい意味で自分に甘い人が多い。笑


まぁMEGUが甘いってのもあるかもしらんけど、普通にレッスン途中に眠ってる人もいてる。🤣


寝てはいなくても、疲れ果てて、ノックアウト状態から戻ってこない人もちらほら。笑


まぁだからと言って、その人にも合わせずに、MEGUはMEGUのペースでレッスンを

進めるけども、この形が一番いいと思ってるねん。



みんなそれぞれのペースで、

できるとき、できることは頑張って、

無理なことはハナからやらんくても

いいわけやねん。


それが自分のハードルを作る作業。



その前に、スタジオまで足を運んだ自分を

褒めてあげてほしいぐらい。



”スタジオにいく”というだけでも

足を動かしているわけやから、

それはもう運動よ、運動!!


これが低いハードル!!




”週一回ぐらいなら、通えるかも。”

これを低いハードルと思っている人が多い。


そりゃ毎日運動するよりは、低いハードルかもしらんけど、そもそも運動習慣がない人が週一回運動をするってまぁまぁハードル高いよ!


やのに、その週一回を全力で頑張ろうとするから、燃え尽き症候群になるねん!



週一回のレッスンのうちのあの動きだけは、

全力でやろう!!


それか、週一回、とりあえず、家から出て、

スタジオに向かうことだけは頑張ろう!!


もう、こんなレベルからでもええわけ。

いや、ほんまに。



それが習慣化されたらどう?



何もしていない今よりも、未来はプラスになってると思わん?



そーゆうことです。



だからさ、新学期も始まることやし、

肌を出す季節も近づいてきたし、

何か低いハードルの目標を作ってみて♪



そして、それを一年続けてみて♪

一年続けられるものじゃないとあかんてことやで!


そしたら、一年後、今よりは、+1かもしらんけど、+1にはなってるからさ♪



とまぁ、明日から34歳になりますが、

34歳の目標は、やっぱり

”ブログを継続する!!”です♪


ついこないだ、挫折しかけたけど、

どうにかこうにか続いてるのは、

”まぁ最終、別にブログをアップせんくても

死にはせーへんわ”的なスタンスやからやと思う🤣🤣



”別にいい内容のものをアップしようとせんでもいい。”

”できない日があっても仕方ない。”


と、ハードルを下げて目標設定をしてます♪



自分ができる範囲でね!



というわけで、話を戻しますが、

明日はMEGUの誕生日やで〜♡♡