3/14 コンビニで簡単に買える！

今回は皆さんが使うコンビニの食事についてです。

普段皆さんは何を買いますか？

今回ご紹介するのは運動後や筋トレ後にオススメする食べ物です。

筋トレや有酸素運動などをした時に効果を逃がさないために運動あとの食事が大切になってきます。忙しい方が多くいらっしゃるのでお近くのコンビニで簡単に購入できる食材の中からいくつかご紹介します。

○サラダチキン

今はとこにでもあるサラダチキンです。低カロリーで高たんぱく質。運動をして筋肉を修復させる適した食材です。食事からたんぱく質を取るとなるとサラダチキンに勝つ食べ物はなかなかありません。

○ゆで卵

運動後に細胞を修復するために必要なたんぱく質が豊富とのことです。卵1つでも十分ですが、あまり食事の量が多くない方、食べる時間が少ないという方でもおすすめです。卵のたんぱく質はとてもに良質で、体を作るのに最適としています。血液や骨、筋肉を作るうえでとても必要となってきます。

○バナナ

運動後に摂ることで、筋グリコーゲンが回復するのに役立ちます。トレーニング後の身体にたんぱく質は必要ですが、実は炭水化物も必要です。そのため、たんぱく質と一緒にバナナを摂ることをおすすめします。どこでも手軽に補給できますし、消化吸収もいいようです。

これらから運動後に摂る食材はとても重要となってきます。ぜひ、プロテインと一緒に摂ってみてはいかがでしょうか。

1年マネージャー玉乃井