代謝アップに良い栄養素 その3

こんにちは(^-^)

新宿・代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。

【代謝アップに良い栄養素】第3弾は、「ビタミンB1」です！

脂質と糖質を分解し、脂肪を溜め込みにくくします。

ビタミンB群は水溶性で体内に蓄積できないので、

毎回のお食事で摂るようにしましょう！

含まれる食材は→豚肉レバー、うなぎ、イワシ、サバ、ぶり、

たらこ、納豆、舞茸など。

玄米、胚芽パン、そばを主食にするのもオススメです♪

また運動前にたんぱく質を摂ると疲労が和らぎ、

運動が続けやすくなって代謝アップに繋がります。