estiramiento

- Para evitar lesionarte, debes hacer estiramientos antes y después de correr. 

男 1 伸ばすこと，広げること，延伸

2 (スポ) ストレッチ

Para evitar lesionarte, debes hacer estiramientos antes y después de correr. 

けがを防ぐため、ランニングの前後にストレッチする必要があります。