体が固いそこのあなた

こんにちは工藤です。

今日は股関節の可動域を広げる運動です！

股関節の可動域が広がると

そのぶん筋肉に余力が生まれ、

腰や股関節の負担を軽減できます。

やり方は簡単！

脚を広げて腰を落とす!

簡単だけどコツがあります!

まず、背筋を伸ばしてなるべく膝を広げます。

そして、骨盤を前に押し出すようにして、

微動しながら腰をゆっくり落としていきます。

人によっては最初めちゃ痛いです。

僕はめちゃ痛かったです。

徐々に慣らしながらやってください！

それでは次のストレッチで会いましょう。

バイバイ