歩行でお尻に力が入るタイミングは？🤔

歩く時、どのタイミングでお尻に力が入っているか知ってますか？？🤔



身体を支える脚の筋肉の中でも、とっても大切なお尻の筋肉！！



お尻の筋肉が落ちると、膝や腰に負担がかかり、変形性膝関節症や腰痛につながります😱



そんな大切なお尻の筋肉！！

生活する中で意識するだけでも変わります！！



歩く時お尻の筋肉は、足が前に出て踵をつけた瞬間が1番収縮します🦵

力が入っている感覚はないかもしれませんが、無意識下で収縮しています！

つまり足を大きく出して、踵からしっかりつけることが大切です。



みなさん歩幅、意識したことありますか？？

ちょこちょこ、のんびり歩いていませんか？

そういった歩き方をしている方は1歩足を出しても、踵からではなく足の裏全体でついていることが多いです👣



普段の生活の中で、ちょっと意識するだけで体の筋肉は使うことができます！





少し歩幅大きめの意識でいるといいかもしれないですね🚶‍♀️💕





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