食生活チェック☘️

人生100年時代に何を食べるか？…

人生後半を健康的に過ごせるかどうかは何を食べるか！にかかっています！

まず…食生活チェックをしましょう☘️

⑴食事はご飯、パン、麺類といった糖質中心で特にパンが多い

⑵果物をよく摂る

⑶トマトジュースやスムージーなどをよく飲む

⑷肉をほとんど食べない  食べる時はほぼ豚肉か鶏肉

⑸肉より魚を多く摂る

⑹コレステロールを気にして卵を控えている

⑺油  脂質を控え なるべくノンオイルのものを選ぶ

⑻牛乳やヨーグルトなどの乳製品をよく摂る

⑼胃がもたれないよう 肉を控えている

⑽胃酸をおさえる薬を常用している

1〜3の項目に当てはまった人は…

糖質の摂りすぎで 骨や筋肉の老化が進みます

糖質過多タイプです！

4〜7の項目に当てはまった人は…

タンパク質をはじめ栄養が足りていない

栄養不足タイプです！

8〜10の項目に当てはまった人は…

食べたものをきちんと吸収できていない

消化不足タイプです！

まずはあなたの食生活のバランスを確認して原因と対策を考えてみましょう🌸