5％増量

ヤバい。

ヤバいです。

2年前に－20㎏のダイエットしました。

それからしばらくは体重キープ。

ところが今年に入って体重が5％くらい増量しました😅

まだBMI で計算すると21.5くらいで健康的な体重だとは思うんですが、このまま増え続けたら2年くらいでダイエット前の体重に戻ってしまいます。

ダイエット中はカロリーも、栄養バランスも本当に気をつけてました。

最近は好きな物を好きに食べてることが多いので、体重が増えるのも自然なこと。

とくにお菓子が、食べ過ぎてる自覚あります。

そこで、1日分のおやつを小分けすることにしました。

いつも気が向くままにちょこちょこ食べてしまうので、1回の量は少なくても1日にすると多過ぎるんじゃないかと。

とりあえず今日1日分のおやつは、

こんな感じにしてみました。

減らせるようなら明日は減らします。