BUNGO式手・足トレーニング（握力）
2020.03.28 08:02
BUNGO式手・足トレーニング（握力）
これまで人間の複雑な身体と脳を造っている「力点」「源」（基礎・基本）は手足にあるとお話させて頂きました。
BUNGOgymでは身体の基礎・基本に重きを置いてトレーニングを行っています。
意外と軽視されがちなトレーニングですが、手・足の力を鍛える事は全ての人にとって必要な事で、様々なトレーニングの中でも特に重要なトレーニングとなります。
本来の役割・働きを取り戻し向上・促進させるように手・足トレーニングを習慣化させて鍛えていきましょう！
BUNGO式トレーニング【手指の運動】
効果
●手・指の役割・働きの向上と促進
●握力強化・血行促進
●脳への刺激、活性化
●リラクゼーション効果
etc...
用意する物
ゴムボール、クルミ、棒など手で握れる物なら何でも大丈夫です。もちろん、何も使わなくてもトレーニングはできます。市販されているリハビリボール、トレーニング グッズなどもあり、硬さを選べるものもあります。
方法
1.両手で「グー・パー」繰り返す「パー」の指を1本づつ曲げ「グー」にする。
そして「グー」から指を1本づつ広げて「パー」にする。「パー」から指を1本づつ曲げて「グー」にする
2.ボールや棒など物を手で握る
※2.様々な大きさや形や硬さの物を握って下さい。
いつでも、どこでも、誰でもできるトレーニングです。テレビを見ながら、お風呂に浸かりながら、寝る前に、「ながらトレーニング」いつでもどこでも可能です。
※下の絵を参考にしてください。
BUNGO式トレーニング【足の運動】
効果
●足・指の役割や働きの向上と促進
●運動能力・バランス感覚の向上と促進
●脳への刺激、活性化
●握力強化・血行促進
etc...
方法
- タオルを足指で引き寄せる
- ビー玉を足指で掴む
- ジャンケンをする
これも立派なトレーニングの1つです。
低コストで時間を割く必要もなく誰にでもできる手軽なトレーニングですが、その効果は絶大です。手足のトレーニングを継続して実践することで、手足の握力のアップやバランス感覚の向上、血行改善などさまざまな効果を期待することができます。「身体力」を鍛えるということにつながります。