最多参加者数更新しました！！（3月21日活動報告）

3月2回目の筋トレ部！

なんと、今回は筋トレ部!史上最多の15人が参加してくれました！！

15人で一斉にやるレッグアップは見ていて気持ちいいですね✨

初めて参加してくれた人からは、

「自重の筋トレがこんなにキツいとは思わなかった！」

「やり方１つで全然効果が違うんですね！」と感想をいただき、

トレーナーとしては、筋トレの本来の姿を体感してもらえたようでとても嬉しいです✨

今回覚えたやり方・メニューは、家でもできるので、参加した方はぜひ空き時間にやってみて下さい！

【今回のメニュー】

◉腹筋

ロールアップ  10rep. × 3sets

レッグアップ  10rep. × 3sets

トゥタッチ     10rep. × 3sets

プランク         1min. × 3sets

◉胸筋

アームリフト  10rep. × 3sets

バタフライ（腕を開いて閉じる運動）  10rep. × 3sets

プッシュアップ  10rep. × 3sets

ワイドプッシュアップ  10rep. × 3sets

◉HIITトレーニング（1set 4min.）

・1st Set

ロールアップ→レッグアップ→アームリフト→プッシュアップ

・2nd Set

トゥタッチ→バタフライ→ワイドプッシュアップ→プランク

次回は4月11日です！

来月も頑張りましょう💪