髪にいい食べ物⁉️

意外と身近な食べ物だったりしますね〜。

「オメガ3脂肪酸」って何だろう…

調べたところ…簡単に言うと身体にいい脂みたいです。

オメガ3脂肪酸は、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられ、飽和脂肪酸は動物性の脂質です。バターやラードなどが挙げられ、食べると血・肉・骨になりますが、

不飽和脂肪酸は魚類や植物油に含まれる脂質です。イワシ、サバ、エゴマ油など…

不飽和脂肪酸には、「一価不飽和脂肪酸」と「多価不飽和脂肪酸」があり、「オメガ3」は、多価不飽和脂肪酸に属してるみたいです…

多価不飽和脂肪酸は体内で作られないから食べ物から取る必要が…

なかなか、専門的でむずかしいですねー…

オメガ3のおもな脂肪酸は…

＜α–リノレン酸＞

高血圧、ガンなどを予防する働きがあり、脳の活性化、エイジングケアなど、幅広い健康効果が確認されている栄養素みたいです。

＜エイコサペンタエン酸＞

EPAとも呼ばれる栄養素です。精神の安定、眼精疲労の抑制、肌の潤いにも効果を発揮するみたいです。

すごいなぁー💦

サバとか青魚は昔から身体にいいイメージがありますよね〜。

＜ドコサヘキサエン酸＞

一般的には「DHA」と呼ばれることが多いようです。美肌などに効果があるといわれています。

青魚の目玉とかにDHAが入ってるとか聞いたことが…間違えてたらすいません…🙇‍♂️

こうみると食べ物から得る栄養素はかなり大きいですよねー^_^

美容室で髪に栄養と言えば、トリートメントだったりしますが、なるべく髪を傷ませないようなカットだったり施術の仕方が大事になってくかなと思います…