睡眠と記憶の関係＆しめきり効果

①睡眠は記憶と密接な関係にある

記憶は脳に蓄える行為です。睡眠不足で脳の疲れがとれなければ、記憶も鈍り、重要事項が覚えられなくなるのは当然です。なるべく早めに寝て脳のコンディションを整えましょう。

②適度な緊張感が集中力を UPさせ短時間でも効果的な学習となる＂しめきり効果＂

人は誰でも試験前など期間が近くなると、必然的に集中力や思考力がUP します。

この心理効果を普段の学習に応用すると、集中して学習できます。例えば学習時間を決める、見たいテレビの時間までに宿題を終わらせる、ゲームは宿題をしてからなど＂制限＂をあえてつくると＂しめきり効果＂がうまれます。勉強に集中できない人はこの方法を利用してみましょう。