507 アメとムチ

トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して

あなたのココロとカラダを元気にし

健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です。

いつもファスティング前日は

ついつい食べたい願望と

明日からしばらく食べることが出来ないこと

に対してソワソワしている自分です。

ということで今日の晩ご飯はめっちゃ味わって食べる予定です（泣）

【アメとムチ】

クライアントさんから

トレーニングの感想です。

↓

クライアントさんの感想のように

私はよく

アメとムチのバランスが絶妙

と言われます。

アメとムチって何のことかというと

アメ＝ペアストレッチで筋肉をリラックス

ムチ＝筋トレでしっかり筋肉を使う

かなと自分自身では思ってます。

基本

筋トレのインターバルの時は

有酸素運動をしていただくか

歪みや痛みの原因である筋肉を緩ませたり

するようにしてます。

今日のお昼のクライアントさんは

肩凝り・首こりもちなので

筋トレのインターバルは

ひたすら肩凝り・首こりの原因であろう筋肉を緩ませました。

そのお陰なのかは分かりませんが

週に1-2回、整体に通われていたクライアントさんも

月1-2回整体に行くか行かないかのレベルまで回復し

日常生活も快適のようです。

もちろん痛みや凝りの根本の原因は

生活習慣の見直しが1番大切になりますが

トレーニングで

あまり働いていない筋肉は働かせて
（ムチ）


日頃から働きすぎている筋肉は緩ます
（アメ）

この基本の原理にのって

クライアントさんを対応するようにしています。

ということで

明日から自分にムチ打ってファスティング楽しみにます。

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