前日との気温差が大きい時には

東京地方のことですが、

この土曜日曜で最高気温の温度差が13℃？と予想されていますね

えーーーーーーーーーーっ😳

連続で投稿をしています、「自律神経」がこの気温差の影響を大きく受けて、体調に影響してきます。

自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。

この2つの神経がうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われます。

が、

寒暖差が大きくなると、体温や発汗をひんぱんに調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランスが崩れてしまいます。

土曜日→日曜日、要注意！

寒暖差による自律神経の乱れは、身体だけでなく心にも影響を及ぼします。

ストレスを強く感じ、イライラすることが増え、自分の意思に反して周りにきつくあたってしまうことがあるかもしれません。

また、急に不安になったり悲しくなったりするなど、感情を上手にコントロールできなくなることもあります。

では、どうしたらいいでしょうか？

１　バランスのとれた食事を心がける

２　適度な運動を行う

３　ゆっくり入浴・湯船に浸かる

４　十分な睡眠をとる

ん？？

これって、いつもお伝えしている、健やかなからだ作り、免疫力を上げましょうって実行することですね。

ここに、足もみセルフケアをプラスですよ🦶

足の裏をもみほぐすと、からだの機能みーんなにちゃんと動いてねってスイッチオン！します。

例えばそれは、バランスのとれた食事をとった時に、胃腸が正常に動いて消化吸収します。これが、不調だとせっかくいいものを食べても吸収されずに無駄になってしまいますね

十分な睡眠を取りましょうっていうのも、神経が高ぶっていたり、ストレスバンバンだったりすると良質な睡眠が取れなかったりしますが、足もみをすると体内循環がよくなり、リラックス、ポカポカぼーっと、深い眠りにつける方が多くいらっしゃいます

健康アゲアゲのためにも、外出自粛中、しっかり足もみしましょう。