今日のトレーニング内容

レッグエクステンション

ウォーミングアップに20キロ10回1セット

重さを変えて25キロ15回3セット

インターバルは約30秒

スプリットスクワット(6キロのダンベルを持ちながら)

15回4セット

インターバルは約30秒

ラットプルダウン

ウォーミングアップに25キロ10回1セット

重さを変えて35キロ15回1セット

更に重さを変えて30キロ15回3セット

インターバルは約30秒

ベンチを使って腹筋

20回4セット

インターバルは約20秒

スピンバイク30分間

負荷を多めにかけて85〜90回転

今日はまだ生理4日目なので身体が重たいですね。