Bombonera岡山スタッフ研修　異業種に学ぶ 『魔女トレ　身体構造術』

Bombonera岡山スタッフ研修

テーマ

異業種に学ぶ

『魔女トレ　身体構造術』

講師:

舞踊家　西園美彌（通称:魔女）

魔女トレ　トレーニングメモ

・神経支配

・小指の重要性

・つなげる→つながる。

・身体の中がちゃんと全部詰まってる状態を作る。

・丹田への意識を1（いち）残しておくだけでいい。丹田の意識が0（ゼロ）の人が多い。

・痛気持ちいいではなく、痛いところまでやる。

・指の付け根から伸ばして曲げる。

・筋肉は縮めると短くなる。

・遠くへ伸ばすイメージ。

・伸ばすためには端と端を反対方向に伸ばすイメージを持ちながら動作を行う。

・腸腰筋

・座骨に座って骨盤と肋骨の距離を離すイメージ。

・股関節の球関節（くぼみ部分）のネジを締める。

・小指が使えていない（小指を外に返せない）から足に回旋（ねじれ）が起こって股関節がはまらなくて潰れる。

・小指を広げて床を押せば自然と回旋の方向が変わり股関節の球関節がはまる。

・できない動作の時は、無意識で肩を使ってしまっている。

・肩を使うこと自体が悪いことではないが、肩だけを使わない。

・肩だけを使ってしまうと脇が空く。

・肩を使う場合でも脇を締めてから肩をあげれば、下の筋肉も一緒についてくる。

・アウターではなく奥の方の筋肉が働くと良い。

・奥の方の筋肉を働かすには、手の指先にイメージすることで筋肉が締まる。

・大切なのは指先を遠くにするというイメージを持つだけでいい。

・力は弱く、リラックスして、力まず指先の先を更に伸ばすイメージを持てば奥の筋肉を働かすことができ締まる。

・奥の方につながるモヤッとした感覚が大切。

・無理に繋げようとするとアウターが多く働いてしまう。

・地面を押すのが強すぎると動きは重たくなる。

・基礎動作のできていない人は基本的に上に伸ばす動作がない。

・どちらか片方だけ伸ばすからバランスが崩れて潰れてしまう。

・一番動かしたいところを意識し過ぎると力んでしまうので筋肉は固まり小さく働いて動いてしまう。

・意識を広げる。

・集中するのではなく捉える。

・一点に集中すると縮こまるので、大きく捉えて引き伸ばすイメージ。

・なるべく広いところを意識するといい。

・指の先まで意識して動かす。

・外側の感度を開く必要がある。

　習ったこと、学んだことを素直に自分の中に取り入れ、自分の頭で解釈して自分の身体に伝えてみる。

　自分の解釈が違っていれば、次に出会う時に違っていた部分の解釈から戻って学べばよいと思っている。

『学ぶことをやめた時、教えることをやめなければならない。』　

　〜 ロジェ・ルメール　〜

魔女トレ