介護者ストレス解消法

こんにちは

ダブルケア 育児や介護をしている人の心と身体を大切にしたい 訪問リフレ.lampです。

今日は、【介護ストレス解消法】についてお伝えしていきます。

介護状況に関するアンケートを厚生労働省が調べたら、『家族との人間関係』『自分や家族の病気や介護』『自由に出来る時間がない』など、在宅介護者の多くが介護ストレスを感じている、と回答。

                           出典  厚生労働省2019年時点

そこで、皆さんはどんな事をして介護ストレスを解消しているか調べてみました！

なかなかストレス解消方法が見つからない人へ参考にしてみてはいかがでしょうか。

1.食べること

好きなもの、甘いものを食べてホッとする時間。忙しくてゆっくり食べる時間もない時もある中で、美味しいと思え食べることは心の栄養になりそうですね！

2.音楽を聴く

好きなアーティストの楽曲や、アロマを焚いてリラックス出来る曲など、ご機嫌になっちゃう音楽をかけるのも癒され元気になりそうですね！

3.運動

室内でも軽くストレッチや身体を動かすことで、心身のリフレッシュにつながり腰痛予防や肩こり予防にも良さそうですね！

4.旅行

ショートステイが使えるようなら預かってもらい、旅行へ行く事でリフレッシュできそう。お互いの距離感が密になりがちな介護生活に離れる時間は良い距離を保つきっかけにもなりそうですね！

5.カラオケ

大きなお声で歌うことはストレス解消にはうってつけ、好きなあの名曲歌ってみるのも良さそう〜！

6.深呼吸

最後に私のオススメをお伝えします！

お日様の光を浴びて両手をバンザイし伸びをしたり、深呼吸をする事 \( ˆoˆ )/

深呼吸は充分に感じる回数するのですが、

吐く時に思考や身体のいらないものを外に出てる〜っイメージ

吸う時に私に必要なものが充分入ってきてる〜ってイメージをしながら

深呼吸しています😊

これ、簡単な事ですがとってもリフレッシュ出来ます😄

今日は6つの【介護ストレス解消法】をお伝えしました。

何かの時ふと思い出してリフレッシュのきっかけになれば幸いです。

読んで下さってありがとうございます。

あなたが笑顔でいられますように