こころの中まで風通し良く

花曇り、菜種梅雨と春らしく

すっきりとしないお天気が続きますが、

お元気ですか？

4月の義心塾も引き続き

お休みさせていただくことになりました

5月こそ、みんなで練習を再開できると

良いですね！

きょうは、私が毎日を

健やかに過ごすために続けてることを

お話ししますね

ぜひ、みなさんも参考にして

毎日少しでも取り入れてもらえると

嬉しいです

人ですので気が乗らない日もありますが、

気のせいと思って怠けないで続けましょ

薄着の季節、おしゃれの季節

わたしも二の腕と背中美人目指して

頑張ってます♡

私の毎朝の習慣はこんな感じ

・手洗い、うがい、鼻うがい（朝一回）

・毎朝の運動

ジョギング→温冷シャワー→筋トレ→ストレッチ→ヨガのポーズ（頭立ち）

見ての通り、最近のヨガは頭立ちだけ笑

お日様の下でたっぷり汗を流せば

大事なものだけ残ってスッキリ^ ^

体に風を通しましょう

プラーナ（風）を感じる練習

やがて、頭のてっぺんから足の爪の先まで

全身隅々まで感覚が分かるようになります

大事なものだけ残すには

お腹を満たし、頭を悩ませた分だけ

体を使うこと

これは私たちの「義務」

世間がこんな状況なのだから

いつにも増して大切です

部屋の換気、手洗い、うがいをするように、

体と心の換気、鼻うがい、してくださいね

そうそう、

健康的な食事を心がけることも運動の次に大切（運動の次ね、第一に運動！）

私の場合は色々して試したところ、

肉と魚を食べる日は週に1度ずつ

それ以外の5日は野菜と豆類を中心とした

菜食にすると調子が非常に整うようです

完全菜食は気力も体力も落ちるので

私には合いません

お酒も飲みます、ウイスキー大好き笑