リセットプログラム 4日目

朝

⚫︎味噌汁

大根、たまねぎ、ごぼう、にんじん、椎茸

⚫︎ごはんのおとも

梅干し

梅干しを1分チンすると、

ばにりんっていう脂肪燃焼作用のある

物質が増えるみたい^ ^

1日三つ食べると効果ありとのことで

試してみる^ ^

ちょっとここでひとつ。

梅干しにも最近は

減塩梅干しというのがあるけど、

普通の梅干しと製法を比較してみると

梅干し : 梅、塩のみ

調味梅干 : 還元水飴、はみちつ、発酵調味料

                 たんぱく質分解物、アミノ酸、

                 野菜色素、ビタミンb1、甘味料

                 (ステビア、スクラロース)など

成分表で塩分を比較してみると

梅干し 22,1%

調味梅干 7,6%

たしかに、塩分は低くなっているかも

しれないけど、

→塩分を低くするために甘味料を使用

    ＋保存料が増える

     ＝余分な糖、添加物を取ってしまう

→甘くて食べやすくてばくばく食べちゃう

    ＝結果、塩分摂りすぎる。笑

という。汗

塩分だけのリスクをみるのではなく、

塩分を控えるためにはなんらかの

甘味料が加工によって加えられてると

考えてみるといいかも＼(^o^)／

昼

 朝の残りの味噌汁に

トマトを入れてみた 笑 笑

チャレンジで入れてみたんだけど

味噌とだしと合うううううう！！

感動！！笑

トマトにしっかり火が通ったほうが

味が染みておいしいかも！(←生トマトあんまり得意じゃない w

夕

⚫︎味噌汁

大根、人参、ごぼう、たまねぎ、

しいたけ、小松菜

⚫︎ごはんのおとも

納豆&梅の香ひじき

(あ、梅干しににすればよかったw)

これでもかっていうくらい

詰めたーー笑

なるべく噛むように、具は大きめに

切った！！

ちなみに、味噌汁の味噌は濾さない派。

ぜーんぶいれちゃう。笑

繊維のかたまりみたいなもんだもんね^ ^

あしたは冒険で

アボカドとか入れてみようかなー

おいしいかなー？笑