階段を登るとき、モモ前がしんどくなる人、必見！！

こんにちは♪

ピラティスインストラクターのMEGUです♪

昨日まで寒気が舞い戻って寒かったけど、今日は過ごしやすい天気で気持ちよかったね♡

最近、レッスンが休みの日は子供の友達がわんさかうちに遊びにきてるから、バタバタしてて中々ブログに割く時間がない〜😭

今日は子供達が友達の家に行ったから時間が作れた♪

そんな今日は、“階段の正しい登り方“についてアップしようと思います♪

よく「階段を登るのがしんどい」という言葉を耳にします。

膝が痛いとか、太ももがしんどくなるとか。

でもそれって本当に階段のせい？

もし、それが自分の身体の使い方のせいだったら？

正しい身体の使い方を意識すれば、”階段を登るのは辛くないもの”に変換できるよ♪

どんな場所でもどんな状況でも、
身体の使い方は同じ。

正しい身体の使い方をマスターして、”階段はしんどいもの”という固定観念を破壊しよう♪

では、正しい階段の登り方。

足の裏で床をしっかりと踏み、矢印の方向に力を入れます。

その時、引っ張り合うように頭頂は高い位置に！

足で床を踏まずに、上に伸び上がっていると、軸がなくなるから、足元は不安定になるねん。

床をしっかりと踏み、頭を高い位置に引っ張りことで軸ができ、安定する！

一段上り、片足軸になった時も同じ！

足の裏をしっかりと踏み、真上に伸び上がるイメージ！

そうすることで、足の真上に上体がのり、その上に頭が乗るので、膝やモモ前に負担がかからなくなります。