510 自宅で運動を継続するコツは〇〇ない

トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して

あなたのココロとカラダを元気にし

健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です。

今日でファスティング7日目最終日。

今朝は家族の朝食で柑橘フルーツをカットしてたらめちゃくちゃ良い匂いがしてきて

一瞬少し味見しようか迷いましたが耐え抜きました　苦笑

（実際のところファスティング中でも味見程度なら

OKです）

↑

明日以降に絶対食べます　笑

【自宅で運動を継続するコツは〇〇ない】

あなたのカラダを理想に近づけるのには

運動することは切っても切り離せません。

（もちろん食事も大事です）

パーソナルトレーニングで週に1回ガッツリ運動するだけでも3ヶ月ぐらいでカラダは変化していきますが

さらに変化を加速させるには

やっぱりそれ以外にも運動することは大事です。

そうです

自宅でトレーニングすることです。

結論から言うと自宅でトレーニングを続けるコツとしては

【頑張り過ぎない】

ことが大事かなと思います。

パーソナルトレーニングの時は

トレーナーさんがいるので

出来る限り100%に近い形で

ある程度は苦しみながらトレーニングしていると思います。

（もちろん自分の限界近くまで力を出す練習はメンタル・精神的にも強くなるので定期的には大事なことかと思います）

で

トレーニングが続かない人は

「この苦し感じをまた家でやるのか…」

と思っているのではないでしょうか？

本質的な話

トレーニングの目的は今よりもあなたのカラダや体質を変えるためで

そのカラダや体質を変えるためには

運動の継続がめちゃくちゃ大切です。

なので家でおこなう運動は

継続できる軽い負荷で
頑張り過ぎないのが良いと思います。

運動が継続できない人は

とりあえず全然キツくなくて良いので

週に1-2回は

・スクワット5回

・腕立て伏せ5回

・腹筋5回

・背筋5回

をやってみて下さい。

（目安は限界の50%ぐらいの力で良いです）

もし余裕があれば2週目以降からそれぞれ回数をプラス1回したら良いと思います。

良くないのが

調子にのって回数増やし過ぎたり
やり過ぎて運動が嫌になることです。

コロナの影響で外出が出来ず

自宅で運動することが推奨されているので

是非この機会をチャンスと捉えて

自宅で運動を継続する習慣を身につけていただければ良いかなと思います。