今運動をするのに注意すべきポイント

以前にブログでも書きましたが。

ここにある情報にプラスして運動の強度も重要です。

全身持久力的に高強度のもの、例えば最大心拍数の80%を越えるような運動は一時的に免疫力を下げ、それが数時間続きます。

それを毎日繰り返すとさらに免疫力の低い状態が継続するようになる可能性が高いのです。

4月に入ってジムが再開しているところも多いようですが、そこでのスタジオレッスンでHIITや激しい格闘技系などがおすすめできないのは、人が密閉空間で集団でいるだけでなく、その強度自体に問題があると考えられているからです。

施設や指導者の側も、そして利用者もそれを理解して、どんな運動を提供し実践するかを考えるべきでしょう。