自己コントロール

ここフランスは「外出禁止命令」が発令さてから3週間が過ぎました。

テレワークや家での過ごし方に慣れてきたとは言えども、やや気分が冴えません。

この初めて体験する目に見えない恐ろしいものとの戦いがいつ終息するのか、いつ普通の生活に戻れるのか予想がつかない閉塞感が少しずつ感じられてきました。

それは私に限らず世界中の人も同じ心境でしょう。

不幸中の幸いにここは天気がいつも良いですが、寒さや天気の悪い地域の方はもっと気分を前向きにしないとおかしくなってしまいます。

そこで3つの自己コントロール。

私が毎日やっていたら気分も少し落ち着いてきたのでその3つをご紹介します。

まず１つめ

最悪な状況よりはましと自分に言い聞かせる

これは普段から自分をコントロールする時によく考える事なのですが、最悪なシナリオを想像し、今はそれよりずっといいと思い込ませるのです。これは想像力が必要です。

例えば今回で言えばコロナウイルス。

「もし私が感染して、複数の人を感染させてしまい、病院に入院して苦しい状況になってしまったら」

今は健康で皆に迷惑かけず、仕事があって、食料があって毎日猫たちと遊び、庭に出られるこの環境はとても素晴らしい事なのです。

２つめ

適度な運動をして気分転換する

これは前にもお話しした通り1日に1回1時間1キロ以内で運動が許されています。これは自転車ではなくジョギングです。自転車は違反になってしまいます。

ちょっと走るだけで気分が全然違います。

室内でもYoutubeを見ながらエキササイズも欠かさずしています。

３つめ

楽しい事を見つける

これは家の中で何が自分にとって楽しいって思えるのかって話なのですが、私の場合は「食べる事」なんです。でも今の現状買い物に毎日行けるわけではないので、今ある食材で何が作れるのかと考えて自分でレシピを探しながら作ってみる。というのが最近の私の楽しみです。

因みに今週は手作りプリンとバナナケーキを作りました。東京でOLしていた時はスイーツなんて作ったことありません！実家にいる母がびっくりしていると思います。笑

人それぞれ楽しみが違うと思うので、何か１つでもあればラッキー。何か小さいことでも良いので探してみてはいかがでしょうか。

きっともうすぐ日本も緊急事態宣言を出すかと思いますが、そうなったときのためにも今からその状況をイメージし準備しておくことは大切だと思います。

日本人は平和ボケでこちらから見ると危機感が全然違うように思います。一人ひとりの行動(危機意識)が日本を感染拡大から守ってくれると信じています。