オーダー前編

また来週！

と言ったのに突然休講としてしまいました。

参加してくださる予定だった方には大変申し訳ありませんでした。（また来週✨とお客様とご挨拶をした後で、その来週の日にそのお客様とお会いできないとかなり寂しくなるのです。。）

スタッフの方や、最近契約更新していただききちんとクラスをやる約束をしたこともあり大変苦渋の決断でした😭😭が、4月のグループクラスはコロナウイルス蔓延を早く終わらせたいという思いでお休みとしました。

悩みすぎて疲れましたが、できることを考えて実践。

いつものクラスを少しづつblogで紹介します。1日か2日に2種目紹介していくのでぜひ5分くらい確認してやってみてください。ちょこっとやると身体が軽くなってもうちょっと動いてみたり、その後の姿勢が良くなることを期待しています。

普段のクラスは、クラシカルピラティスのオーダーをもとに考えています。（主にレベル1,2のものから普段私が最低限やりたい種目を選んでいます。ピラティスで身体のメンテナンスをする時間は、できれば短時間で済ませたいという考え方です。）

（普段のクラスは、これをもとに、トレーナーさんに教わった筋肉を、目覚めさせられるプレピラティスの準備運動や、ストレッチや簡単なエクササイズをプラスしてその日のテーマ達成を目指しています。）

おうちで是非思い出してみてください。

という想いを込めて

　〜オーダー前半〜

1ハンドレッド

2ロールアップ

3レッグサークル

4ローリングライクアボール

（5から9までアブドミナルシリーズ）

5シングルレッグストレッチ

6ダブルレッグストレッチ

7シングルストレートレッグストレッチ

8ダブルストレードレッグロワーリフト

9クリスクロス

10スパインストレッチフォワード

11オープンレッグロッカー

12コークスクリュー

13ソー

14スワン1ネックロール

15シングルレッグキック

16 ダブルレッグキック