呼吸について。

こんばんは！

今日は朝4時に目覚めました🦄

昨年9月くらいから、4の数字にご縁がありまして、最近だとほぼ毎日44の数字を見てます👼🏻🌸

そして、なんと！

今朝ふと携帯を見たら.. 

4/4 4:44

見事なゾロ目🍊

みなさんエンジェルナンバーって知ってますか？♡

今日のわたしみたいに、

ふとした時に携帯を見たら、4:44だったとか

おつりが777円だったとか

今日やけに333ナンバーの車を見るなぁなど

このちょっとした奇跡みたいなもののことを指します〰︎

スピリチュアルな世界では、しあわせを呼ぶ天使からのメッセージとされています😌

わたしは、中学生の時になんでこんな同じ数字ばっかり見るんだろ？なんか意味あるのかな？って検索した時、はじめてエンジェルナンバーの存在を知りました🤍

信じるか信じないかはあなた次第です。みたいな世界観ですが、わたしはその数字のメッセージが割とリアルタイムなことばかりなので、信じてます🦄♡

信じてるというか、そういうことなんですね。お告げをありがとうございます😌って理解してます。

みなさんも頻繁に見てる数字があれば、調べてみるとおもしろいですよ🥰

＊

はい、ちょっと前置きが長くなりましたが

今日は呼吸についてお話ししたいと思います★.

みなさん、自分の呼吸について観察したり、考えたことはありますか？🙃

わたしはヨガをするまで、呼吸に着目したことがなかったです。

息がしにくいな、なんか浅いなぁって感じたことはあるものの、それ以上先を知ろうとしたことはありませんでした💭

日々生きていると、様々なことがあります。

普段きちんと呼吸ができている人でも、体調が悪かったり、ストレスが溜まっていると呼吸は浅くなります。

なので、毎日変化があって当然です。

呼吸が浅いことをそのままにしておくのは、もちろん良くないですが、そもそも自分の呼吸の基準値を把握してるのかな。と思いました。

基準値を知らなければ、深い/浅いもよくわからないだろうし、前のわたしみたいにスルーしてしまう人も多いんじゃないかな。

自分のニュートラルな状態を把握することは、呼吸だけじゃないけどとても大事なことです🐋。

というのも、日々コロナ！コロナ！で疲弊してませんか？

わたしはこてんぱにやられてます😗

ちょっと前のblogにも書いたけど、感染しなくとも、心が疲れちゃってる人が増えてきてるなぁって感じてます。

全く動じない人もいれば、わたしみたいに振り回されまくって不安になったり、余計な力が入ったり、なんとなくイライラしちゃって、うまく呼吸ができてない人もいるのではないかなぁって思いました。

おうち時間が長くなると、SNSを見る時間やニュースを見る時間が自然と増えます。

ニュースでは、毎日○人って数字ばかり見せられて不安の煽りでしかないないですよね。

大事な情報を得ることはマストだけど、

自分の心がぐらぐらする情報は必要ないものが多いから、ここは一度情報遮断してもいいかもしれないです。

情報過多な日常は加速するばかりだから、

自衛するしかないです。

なので、今こそ自分自身の呼吸を知ることをはじめてみませんか？ということで、お話ししてます🥰

呼吸を知ることは、

今後も絶対！絶対！！役に立ちます。

わたしたち人間に限らず命あるものは、

呼吸ではじまり呼吸で終わります。

死ぬときまで1度たりとも、休むことなく働き続けている臓器たちに目を向けてあげる時間をとってみてください🌱🌍

自分の心臓の音、聴いてあげてください。

＊

簡単に、どこでもできる呼吸法

を紹介します💐

①目を閉じで

鼻から息を吸って、鼻から息を吐きます。

※花粉症や風邪などで鼻が詰まってる場合は、口呼吸でもok

いっぱい吸おうとしなくて大丈夫です。

いつもの自然な呼吸を繰り返します。

まずは、

自分の今の呼吸の深さを観察します🍃

観察が終わったら

今、体中にある空気を全部吐き出します。

②次、4秒吸って4秒で吐く、の呼吸に切り替えます。

吸う長さと吐く長さを一緒にしてみましょう！

4秒が辛かったら、無理のない範囲で。

短くても問題ないです☺️

何度か繰り返して、大丈夫そうであれば

③4秒吸って、8秒吐きます。

何度か繰り返します😌

おすきなタイミングで終わってください。

以上です＊

キャンドルを炊いたり、すきな音楽流したり、自分が落ち着ける空間/すきな空間を作ってやってみてください🌸

呼吸が浅いなぁって思ったら、すきなアロマをタオルに垂らして匂いをかぎます♡

アロマがなければ、刺激の弱めのものですきな匂いのハンドクリームなどでもok！

ハンドクリームもなければ、ハンドソープで手を洗ったりして、手の匂いをかぎながらでもいいです♡

匂いをかぎながら、ゆっくり呼吸をすると呼吸が入りやすくなります🥰

匂いは呼吸を助けてくれます＊

もしかしたら、勘違いしてる人いるかもしれないのですが、呼吸の深さって吸うことじゃなくて吐くことを指します。

たくさん吸える＝呼吸が深い

じゃないんです🙌🏻

しっかり吐くことで、全身に血液が巡ります。

副交感神経を優位になり、リラックスモードにスイッチが入ります😌

アロマについては、あまり詳しくないのでご紹介ができないのが残念なのですが.....

色んなブランドさんからたくさんの種類が出ています＊

自分に合った匂いを見つけるといいですよ♡

最初から大きなボトルやミストになってるものを買わなくてもいいかも。

わたしは色々試したいので、【生活の木】というお店でエッセンシャルオイルを買ってます♡

アロマディフューザーはもちろん、お風呂にも使えますし、オイルマッサージにも使えます！

※お肌が弱い人は気をつけてください。

わたしは水と混ぜてミスト作って、持ち歩きもしてます🥰

マスクに振りかけても使えるので、今の時期ぴったりです♡

お値段もお手頃です＊

こんな時期だからこそ、とか実はあまり言いたくないのですが💭

健康な体/健康な心について考えさせられますし、日常のありがたさを感じています。

今の状況だからこそ、見えたこと、気づいたことってあると思います。

わたしも気づいたからこそ、今日は呼吸についてシェアしました🍊🍋

試してみてください。

では。