そうだ！運動しよう♪

と、いきなり思ったのは

階段を登った時に

お尻がスゴ〜く痛くなったのです（笑）

足をケガしてから1年と3ヶ月目の

大ショック⁉︎

ほとんど歩かなかったので

筋肉がすっかり落ちてしまったようで

ほんの少し長い距離を歩いても

イタタタッ(｡>_<｡)

更に今は

コロナウィルスの影響で

外出も減り

イベント関係も延期続きの為

引き続き

運動量は減る一方

どうしたものかと考えて

始めたのがコレ↓

踏み台昇降♪

朝晩5分

慣れたら10分くらいが目標です

腕を大きく振りながら

呼吸をしっかりと

鼻から息を吸って〜イチニ

口から吐いて〜イチニ

登って登って降りて降りて

トントントントン

有酸素運動で

体力作りと基礎代謝アップが

期待できそうですね

ちなみに

筋肉が付いた実感が湧くのは

3ヶ月後くらいらしいので

楽しみながら

続けてみます♪

それではまた(*ˊᵕˋ*)੭ ੈsee you