人生が良くなるマインドフルネスのやり方【歩行瞑想】

『仕事や勉強に集中したい！』

『冷静に正しく判断したい！』と感じたことはありませんか？

マインドフルネスは、そんな要望を叶えてくれるのです！

『マインドフルネス』とか『瞑想』って体にいいって聞くけど、何がいいのか？

一言で言うと雑念が減って、

『健康になり、精神が強くなり、頭が良くなる』

です。

詳しくは前記事『人生が良くなるマインドフルネスのやり方【呼吸瞑想】』をご覧下さい

歩行瞑想ってどうやるの？

簡単に言うと、『歩く時に足の動きに集中する。』

慣れないうちはゆっくりやります。

①リラックスして起立する

②両足の裏に集中する

③(右足スタートの時)右足が地面から離れ、上がる感覚に集中

④右足が前進する感覚に集中

⑤右足が地面に着く感覚に集中

↺(左足も同様に繰り返す)

• ポイント

･足の感覚にのみ集中する。(他に注意力を持っていかれないようにする)

･普段の徒歩や、家の中での徒歩に応用できる。

通勤通学の人でも家にいながらでもできる、面白いマインドフルネスです！

是非お試しあれ！

参考サイト↓  ありがとうございます。