人生が良くなるマインドフルネスのやり方【ボディスキャン】

『仕事や勉強に集中したい！』

『冷静に正しく判断したい！』と感じたことはありませんか？

マインドフルネスは、そんな要望を叶えてくれるのです！

『マインドフルネス』とか『瞑想』って体にいいって聞くけど、何がいいのか？

一言で言うと雑念が減って、

『健康になり、精神が強くなり、頭が良くなる』

です。

詳しくは前記事『人生が良くなるマインドフルネス【呼吸瞑想】』をご覧下さい。

ボディスキャンってなに？

簡単に言うと

身体の各部に意識を向ける。それを全身行うこと。

『右足のかかと→右足の親指の第一関節→〜』って感じ（笑）

ボディスキャン瞑想のやり方

時間を決めて、自分自身の身体の各部に意識を向ける。それだけすればボディスキャン瞑想ですが…

各自でやるのは難しい(少なくとも僕は)

なのでアプリ使います

以前紹介した『呼吸瞑想』もできます。

①『呼吸瞑想』と『ボディスキャン瞑想』が選べる

②3~60分設定できる

③『初級』『中級』『上級』『仏級』の4段階ある

色んな種類の瞑想試してみませんか？

是非お試しあれ！