人生が良くなるマインドフルネスのやり方【食事瞑想】
2020.04.08 00:00
『仕事や勉強に集中したい！』
『冷静に正しく判断したい！』と感じたことはありませんか？
マインドフルネスは、そんな要望を叶えてくれるのです！
『マインドフルネス』とか『瞑想』って体にいいって聞くけど、何がいいのか？
一言で言うと雑念が減って、
『健康になり、精神が強くなり、頭が良くなる』
です。
詳しくは前記事『人生が良くなるマインドフルネス【呼吸瞑想】』をご覧下さい。
食事瞑想ってなに？
簡単に言うと
五感を使って食事する
です。
『視覚･嗅覚･聴覚･触覚(食感)･味覚』を使うよ！
やり方は？
前提として、
『食事のみ集中する環境』
テレビなど｢ながら食事｣をしない
『普通の一食がフルコースとする』
1口が1品です！
と考えてください。
【例える食品『カレー』】
①良い姿勢で食事と向き合う
②じゃがいも(/人参/カレー/ご飯など)『のみ』を口に運び、口内に集中する
③味覚・触覚・嗅覚・視覚・聴覚を使って食べる
④胃まで通るのを感じる
(他の食材で繰り返し)
食事のスピードはものすごく遅いでしょう。
が今までとは違った『食事への向き合い方』が見えてくるのではないでしょうか。
実際やってみて、楽しかったです。
また別のメニューや食材でやってみたくなりました！
皆さんも是非お試しあれ！
参考サイト↓ ありがとうございます